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2016年9月30日金曜日

心拍計での心拍管理って大事ですよね|ω・)

皆さんこんばんはたかです|ω・)

心拍計での心拍管理って大事ですよね



心拍計を使うメリット

皆さんは心拍計と聞くとなんかハードルが高い感じがしませんか?
自分もそう思っていました|ω・)
というか今もちょっと思ってます(笑)

少しでも早く、遠くに走れるようになりたいなら心拍計を導入することをおすすめします!
理由は簡単、自分のレベルを知るため、そしてトレーニングの質を高めるためです(´・ω・`)

ロード歴が長い人ほど心拍計を使っている比率は高くなっていくと思います、体調管理はもちろん、心拍の管理の重要性がわかっているからではないでしょうか?|ω・)

そして、伸びしろが多く残っている初心者ほど心拍計を使ってしっかりトレーニングをすればそれほど早く上達するのではないでしょうか?(*´ω`*)


心拍計導入の最大のメリット運動強度の把握

運動強度の把握というと難しいかもしれませんが、簡単に言うと、自分にとってきつい運動比較的楽な運動かという事が心拍を目安に把握ができるという事です( ..)φメモメモ

運動強度の把握には自分の最大心拍数を知らなければいけません、その計算式はこちら

220-年齢=最大心拍数
で私に置き換えてみると
220-23歳=197
となるわけです。

そしてきつい運動といわれる無酸素運動最大心拍数85%いからが無酸素運動といわれるそうです。
私の場合は 
197×0.85=167.45
167くらいが無酸素運動扱いにされてしまうわけです_( _´ω`)_ペショ

ちなみに比較的に楽な運動有酸素運動45%~84%という事になります。

有酸素運動といっても脂肪を燃焼しやすい心拍数は45%~65%
197×0.45=88.65
197×0.65=128.05
88~128が脂肪燃焼に一番いいようです|ω・)

二つの運動の違いはエネルギー源です。
無酸素運動は主に糖質
有酸素運動は主に脂肪を消費します

無酸素運動は酸素を多く取り込まない状態で筋肉に高負荷をかけるので、疲労物質の「乳酸」が溜まりやすく、長時間の運動ができません。

つまり、ロードバイクで疲れ無いように長く乗るには有酸素運動をしなければいけません。

そのために心拍管理が必要なのです!!




体調管理

ロードバイクでトレーニングする前にも心拍計をつけておいて普段の心拍数を把握することも大事ですよ|ω・)
いざというとき普段の心拍数を管理しておけば、普段は自分では気づかない疲れでも
「今日は普段より心拍数が高いな、疲れがたまっているようだから今日は休息日にしよう」

など今の自分の体調が把握するのにとても効果的です。

調子が悪いときはしっかり休息をとることも大事です、心拍計がなかったらおそらく気が付かずにトレーニングをしてしまうのではないでしょうか?
自分はおそらくします⊂⌒~⊃。Д。)⊃(笑)
案外知らず知らず無理をしていて体調を壊してしまう事を防止するためにも心拍管理は大切なのではないでしょうか(^^)/

初心者の味方

たとえば複数名の人と走っていて自分にとってはオーバーペースで走っていた場合に、
「心拍数がヤバいです」など危険信号を送ることができます(笑)
数値で表さないと【気合が足らない】とか言われてしまいそうな気もしますが(笑)
心拍数とういう数値で表すことにより、皆さんもちゃんと気にかけてくれるのではないでしょうか?(^^♪

最後

今日は心拍管理の重要性について書きました、少しお役に立てれば幸いです|ω・)
ちなみに私はあまり心拍計を付けていません←
忘れてしまうものでwwww
自分で書いていて「心拍計って大事だな」って思えました(笑)

今日のローラー
距離14.74キロ
平均速度26.4キロ
最高速度52.3キロ
時間33.32

30分続けられてますね(^^♪この調子で頑張ります(*´▽`*)


長文駄文失礼しました|ω・)
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2016年9月29日木曜日

初体験!!!レーパン買ったよ!!

皆さんこんばんはたかです|ω・)

本日なんと

レーパン買いました


生まれて初めてのレーパン、、、
まさか自分がレーパンを履くようになるなんて思いもしなかった。。。
というわけで今日の三本ローラーはレーパン着用での感想です|ω・)

購入したレーパン

購入したレーシングパンツはこちら
パールイズミのサイクル レーサーパンツ PEARL IZUMI 220-3D

名前だけじゃピンときませんね⊂⌒~⊃。Д。)⊃

パールイズミといえば自転車関係の服やグローブなどを専門で扱っているブランドです!!
国内ブランドだけあって、中国産でも品質はいいと思いますよ(笑)

購入したきっかけはAmazonを徘徊していて、今まで使っていた自転車用のズボン(ノーブランド)以外にもほしいなーと思い少し除くとこの商品を見つけて、これいいのかなーとか思っていると、、、

なんと!!
特別キャンペーン15%OFF

の文字が(笑)

これは買えって事だな!、と都合のいい解釈をしましてポチりました(笑)
¥7499の15%OFFで¥6,374で買えました!!

30分使用後の感想

感想としては・・・
すごくいいと思います(^^)/
ほかのちゃんとしたレーシングパンツを使ったことがないので何とも言えませんが痛みや圧迫感が安物サイクリングズボンと比べるとかなり違います(^^)/

厚さはそんなに違いがないのですがおそらくパットの構造が違うのでしょう、こちらの方が圧迫感は少ないです!!

皆さんレーパンはハードルが高いと思われるかもしれませんが、自転車を長く楽しむには必要なアイテムだと思います。
私も使ってみて今日そう思いました|ω・)




最後

知っていますか??皆さん、、、、レーパンはノーパンですよ!
った(笑)
でもこれは事実です。

レーシングパンツをはくときは基本下着はつけないそうです、下着がこすれて股ズレを起こしてしまい痛い思いをしてしまう事を防ぐため下着はつけてはいけないようです。
でも直接履くのも股ズレが起きそうな気がしますので防止用に
このようなクリームを股に塗るそうです。摩擦などを軽減して痛みを出ないようにできるようなのでこちらも一緒に買うとよいのではないでしょうか(^^)/
ちなみにこのクリームをパッド部分に塗るとパットの伸縮性や抗菌作用を持続してくれるようなので肌に塗らなくともレーパンを長持ちさせるためにはこのクリームを使うとよいでしょう。

ちなみに私が買ったレーパンはクリームなしでも快適!とのこと、だったのですが洗うへたりやすくなるといわれるレーパン、私もクリームを買おうかな(´・ω・`)


今日のローラーは




レーパン効果もあったのかいい感じにできました( `ー´)ノ
最近は平均速度を28キロ前後を維持するように漕ぐようにして最後の30秒だけインナートップで思いっきりケイデンスを上げるトレーニングをしています。ぶれるぶれる_( _´ω`)_ペショ
まだまだペダリングが安定していない証拠ですね。頑張ろう(´・ω・`)
時間30.08
距離14.09キロ
平均速度28.0キロ
最高速度51.4キロ



長文駄文失礼しました|ω・)
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2016年9月28日水曜日

祝!!2回目の三本ローラー30分越え!!長く載れるようになった理由

皆さんこんばんは!たかです|ω・)

祝!!三本ローラー30分越え!!

で30分三本ローラーを漕ぐことに成功しました(^^♪




距離13.85キロ
時間30.10
平均速度27.5キロ


まあ普通の人からしたらなんのこっちゃと思われるかもしれませんが、、、

私はなかなかの貧脚ぶりで三本ローラーに20分乗るのに感動するくらいの男なのです、
そんな私が30分を乗れるようになったのはすごい成長なのです(^^)/


一応一度30分乗れたことを前ブログに書いたのですが、その時と明らかに違うのは疲れ具合と、股間のしびれ有無です。

疲れにくくなった理由を考えてまとめてみましたのでご覧ください

疲れにくくなった理由

疲れにくくなった理由としてはいくつか思い当たるところがあります。

  1. サドルポジションの見直し
  2. 重心の意識
  3. ペダリングの意識
  4. 適度に座り直し


1.サドルポジションの見直し

これはすごい大事だと思いました、私の場合は少し低かったようで5ミリくらい上にあげて、サドルの角度を調整しただけで足の疲れ具合がだいぶ違いました(^^)/
  • シートポストの高さ
  • サドルの前後
  • サドルの角度
これらをきちんと調整することでかなり違ってくるのではないでしょうか?
私と同じように疲れやすい場合はサドルポジションが関係しているかもしれません_( _´ω`)_ペショ


2.重心の意識

これは意識的な問題なので実際効果があるのかは自分でもいまいちわかっていませんが、今までの私はどうしてもサドルに座り込むようになっていたと思います。

重心が股間のあたりに集る→股間に圧力がかかり血流を阻害→しびれを引き起こす。
ざっくり書くとこんな流れだと思います。ママチャリなどに乗りなれている人はどうしても重心を佐サドルにおいてしまう癖があるのではないでしょうか?|ω・)
  • ハンドル20%
  • ペダル30%
  • サドル50%
くらいに重心を分散すればしびれはなくなるのではないか?と思い、意識的には上記の割合で乗っています。
なので、この意識のせいなのか乗り終わったときの股間がドクドク違和感ほとんど( `ー´)ノ
なので重心の分散意識重要、よければやってみてください。

3.ペダリングの意識

ペダリングの意識、これは皆さん口をそろえていう【引き足】を意識することですね!

個人的にはまだ引き足をちゃんと使えているか疑問ですが、意識することで少しはペダリングの効率がUPすることでしょう、効率が上がれば少ない力で長く進むことができるので自身の低燃費化を図ることができます(^^♪

4.適度に座り直し

これはもうただの予防法ですね、しびれる前に適度にダンシングみたいに立って血を流してあげて血がたまるのを防いであげましょう!!
これをやるだけでも全然違います、自分が身をもって体験しているので(´・ω・`)
もしすぐしびれ始めちゃうような人がいたら今野風に適度に座りなおしてあげたり休憩してください(´・ω・`)

このしびれが原因でEDやほかの病気になる可能性もあるようなのでできることはやりましょう(^^)/



最後

今回は自分が体験している、三本ローラーに長く載れるように自分なりに調べて実行した結果効果が少なからずあったものをご紹介しました|ω・)
私と同じようにロードに長く乗れない人の役に立てれば幸いです:;(∩´﹏`∩);:

※効果には個人差がありますので自己責任でお願いしますね|ω・)


2016年9月27日火曜日

ロードバイク改造計画!?【予定】

皆さん今晩は、たかです|ω・)

ロードバイク改造計画!?【予定】

これはもうあくまで【予定】ですが、今後私のSCULTURA400をパワーアップさせるための予定を今ここで書いておこうかと思います|ω・)

  1. ホイール交換
  2. ブレーキ交換
  3. クランク交換
  4. タイヤ交換
  5. チェーン交換

1.ホイール交換

まずは一番交換じの効果が高いといわれるホイール交換、前の記事にも書いたのですが、レーシング3.ZONDA.RS81の三つからホイールを交換していきたいと思います(^^)/

ただお値段が高いので今シーズンでの交換は絶望的です_( _´ω`)_ペショ

    2.ブレーキ交換

    SCULTURA400についているブレーキはネットでは不評の嵐(笑)確かに結構かかりが弱いというか、止めるというよりは減速用のブレーキという感じです「シューー」って感じです(´・ω・`)

    なのでSHIMANO105のブレーキに交換しようかと思っております|ω・)

    3.クランク交換

    これはあまり効果は見込めないと思いますが、SCULTURA400についているクランクはRS500というクランクで、ティアグラと105の間にあるような存在、低価格で11速に対応させるためのクランクと思います。
    そしてブレーキを交換したらクランクとチェーン以外105になるので、どうせならすべて105に交換したいと思ってしまうのが人のさが、、、(´・ω・`)
    変則機能自体も少なからず向上するはずなのでムダ金にはならないと思うのですが、、、
    これは個人の自由ですよね|ω・)

    4.タイヤ交換

    これはホイールと一緒に交換になりますね、今まで初期タイヤだったのでホイールと一緒にタイヤもそれなりのものに変えたらすごい違いになるのじゃないかと今からワクワクしています(/・ω・)/




    5.チェーン交換

    これもただの揃え願望からです、チェーンも105で統一するかチェーン位はデュラエースにしてもいいのかなーとか小さい贅沢をしようか考え中です(笑)



    最後

    今後自分のパワーアップと共に機材をパワーアップして自分がどれだけうまくなれるのか、すごく楽しみになっています(^^)/
    これが自転車のだいご味になるのでしょうか?(^^♪

    お金がかかる趣味、、、泥沼には気を付けないと、、、、(´;ω;`)

    ちなみに今日のローラーは
    距離:12.02キロ
    平均速度:26.5
    時間:27.10






    といつもより頑張っています(^^)/
    少しは成長しているのかな?



    長文駄文失礼しました|ω・)


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    2016年9月26日月曜日

    ちょっとマニアックな筋トレグッツ|ω・)

    皆さんこんばんはたかです|ω・)

    今日のメインは自転車のお話ではありません|ω・)


    ちょっとマニアックな筋トレグッツ|ω・)その1です(笑)

    その1なので2もあると思います( `ー´)ノ

    今日ご紹介するのはこれ

    NSDパワーボール



    すごい地味な写真でごめんなさい_( _´ω`)_ペショ

    そして見た感じおもちゃみたいな感じですよね?


    ざっくり説明すると中に入っている球を回転させて、そこから生まれる遠心力に耐えることで筋肉を鍛える、そんな理屈だったような気がします(´・ω・`)


    主に腕を鍛えるものです、前腕や握力が鍛えられます、似たようなものがド〇キー・ホーテに1000円くらいで売っていますよね|д゚)

    でもこれは本場物のようで5000円くらいしまして回転の感じがいいです、1000円のまがい物とは違います、2万円のなんちゃってロードバイクと、20万のロードバイクくらいの差があります(笑)

    ちなみに握力は少なからず自転車にも必要と私は考えておりますので、これはいいツールだと思います(^◇^)

    パワーボールのいいところ

    良いところは、けががしにくいところです、重いものを持ち上げたりするわけではないですし、急な負荷を与えたりもありません、なので関節など痛める可能性はウエイトトレーニングに比べると少ないと思います。

    あと回転数など数値化するメーターもついているのでモチベーション維持にもいいと思います!!
    ちなみに私は今久しぶりにやってみて11001でしたたぶん弱いです(笑)

    パワーボールの悪いところ

    悪いところは、うるさいというところです。三本ローラーよりは静かだと思いますが、結構うるさいです(´・ω・`)
    ちなみに画像のパワーボール以外にもたくさん種類があるのでそちらで見ていただけたらわかると思いますが、メタルモデルもあり、このモデルは音が静かです。。。

    ただしすごく高いです!!!
    15000円くらいはします、そしてかなりきついです、ボールに手を持っていかれます。。
    ↓パワーボールメタル


    脚に落とした場合は、けがするかもしれない重さなので気を付けてください|ω・)

    パワーボール入手方法

    マイナーな器具なためスポーツショップでは見かけたことがありません。
    ネットショップ以外では手に入らないのではないでしょうか。

    ↓で通販をやっているのでよければどうぞ(^^)/


    5年くらい前上記のサイトではないところで買いましたが、今はその会社が倒産か何かしてしまったようでありませんでした_( _´ω`)_ペショ
    Amazonや楽天でも売っているようですのでそちらでもどうぞ(^^)/

    最後に

    今日もちゃんと三本ローラー10㎞やりました(^^)/

    では長文駄文失礼しました|ω・)













    2016年9月23日金曜日

    ローラーで足つった|д゚) 

    こんばんはたかです|ω・)

    ローラーで足つった|д゚)

    先ほどローラー台をやっていたら足を攣りました_( _´ω`)_ペショ

    痛い痛い⊂⌒~⊃。Д。)⊃


    まず初めに左足のふくらはぎを攣ったので小休憩してまた始めたら今度は右のふくらはぎ⊂⌒~⊃。Д。)⊃
    見事こむら返りました⊂⌒~⊃。Д。)⊃

    最近毎日ローラーをやっているせいか、、、、どんだけ貧脚なんでしょう(´・ω・`)
    ペダリングが悪いのもあるのでしょう。




    そもそも足が攣る原因は

    1. 筋肉疲労
    2. ミネラル不足
    3. 血行不良
    4. 水分・睡眠不足
    などが考えられるのです、そして私は毎日ミネラル麦茶をそれなりの量を飲むのでミネラル、水分不足は考えにくいのです。

    血行不良のような感じもないのでおそらく筋肉疲労・・・・

    情けない_( _´ω`)_ペショ


    脚を攣らないようにする方法

    1. ローラー台をする30分前にミネラル麦茶を飲む
    2. ストレッチをする
    3. ペダリングでふくらはぎを使いすぎない
    飲み物の成分をを吸収するのには30分くらいかかると聞いたことがあるので一応30分くらい前に飲んでおいてミネラル不足を予防

    ストレッチは筋肉疲労の軽減、筋肉を伸ばして血行を改善。

    プロのペダリングはふくらはぎをあまり使わないようなので、太ももを意識してペダリングをするようにする。



    これを意識するだけで少しは楽になるかなと思います_( _´ω`)_ペショ

    今日のローラーは
    時間:14分
    距離6.13キロ
    平均速度26.3キロ

    相変わらずです_( _´ω`)_ペショ


    ではでは長文駄文失礼しました|ω・)









    2016年9月22日木曜日

    今日の過ごし方、と三本ローラー

    今日の過ごし方


    今日は午前中は仕事で、そのあと彼女と待ち合わせ千葉県佐倉市にあるイオンタウンユーカリが丘店に行きました(^^)/
    私の地元にもイオンタウンがありますがユーカリが丘ほど大きくなく少し負けた気分です(笑)

    そしてここには自転車売り場がある(^^♪

    私の愛車のスクラトゥーラ400のメーカー【MERIDA】を取り扱いしている【スポーツオーソリティ】が入っています( *´艸`)
    飾ってあった RIDE 3100を見ていいなあーと思って見上げていました( *´艸`)
    RIDE 3100はRIDE 3000をベースに小柄な女性や身長の低めの男性向けのロングライドに向いているバイクです。
    ちなみに私の乗っているバイクの上位互換であるスクルトゥーラ3000は売り切れになっていました(^^)/


    そして彼女向けにミニベロを見ていたのですが、、、割と身長155cm~が多いのですね|д゚)
    彼女は150cmなのでこの差は結構大きいような気がします(´・ω・`)

    彼女向けのミニベロ探しは続きます(笑)




    そして今日の三本ローラー



            

    昨日の風邪気味はどこへやら今日は三本ローラー頑張りました_( _´ω`)_ペショ
    タイム22.45
    距離10.01キロ
    平均速度26.4

    明日も頑張ろう( `ー´)ノ

    長文駄文失礼しまし|ω・)


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    2016年9月21日水曜日

    初心者が考えるロードバイク5万前後でのホイール選び

    皆さんこんばんはたかです|ω・)

    今日、実は風邪ぎみでして三本ローラーはお休みいたします:;(∩´﹏`∩);:

    なので最近自分がいつも悶々と考えているホイールについて書いていきます(^^)/

    5万前後でのホイール選定

    今日は予算が5万~6万円くらいのホイールをネットの情報をもとに選定していこうかと思います|ω・)
    ちなみに私はいまだホイールを変えたことはありません!!!あまり期待しないでください(´・ω・`)
    ※この記事は個人的に欲しい物を独断と偏見で書いています。

    FULCRUM   RACING 3

    2016/9/21現在Amazonで約5万円
    重量:1555g(F:670g/R885g)
    ハイありきたりなものでごめんなさい。
    RACING 3 です。これは初心者ホイールと打つとRACING 3 とZondaの記事がごろごろと出てきます。
    ネットのレビューを見かけるのはほとんどが高評価です。おそらくいいホイールなのでしょう|д゚)
    ホビーレースにも問題なく出場できるレベルのようですよ(^^)/
    ちなみに私はZondaではなくRACING 3 を狙っています( *´艸`)
    Zondaの方が人気のようですがRACING 3 のほうがいいような気がします。これは直観です|ω・)


    Campagnolo   Zonda



    2016/9/21現在Amazonで約4万8000円
    重量:1550g(F:670g R:880g)

    これも 初心者、ホイールと検索すると一番結果が出てくるホイールではないでしょうか?

    ネットのレビューを見かけるとほとんどが高評価です。
    よくRACING 3と比較されていますね、重量もほとんど同じ、見た目も似ていることも原因でしょうか?Campagnolo   と FULCRUM は同じ系列の姉妹会社のような位置づけのようです。なので部品も共通の部分もあるような気がしますね|ω・)

    よく聞くのはZondaのほうがロングライド向きといいうのはあちこちで見かけます、これも個人の意見からすると、どっちかしか買わないし乗り比べることもないだろうからデザインで選べばいい!!という答えになりました(笑)



    シマノ WH-RS81 C24


    2016/9/21 現在Amazonで約6万2000円
    このホイールも上記のふたつによく比較されますが少し値段が高いためか二つに比べると情報が少ないです。ですが書いてあるレビューは高評価が多いです。

    なんでもWH-9000-C24と同じリムを使用しているらしく、【二つの違いはハブだけ】、という情報が多いです。。。ですがいくつかハブ以外にも違いがあるという書き込みも見受けられましたので信憑性は微妙なところです。
    重量は

    WH-9000:1,387g 
    WH-RS81:1,502g

    115gほどWH-9000が軽いようです、ですが値段が単純計算でおおよそ倍の違い。この115gの差に5万以上出せるのならどうぞWH-9000-C24をご購入ください。コスパはWH-RS81 C24のほうがいいと思いますが、、、
    ちなみに個人的にはこのWH-RS81 C24が 一番欲しいホイールです|ω・)


    でも私は貧乏人なのでRACING 3 を買おうかと思っています⊂⌒~⊃。Д。)⊃(笑)


    最後に

    上に書いたのはあくまで私がほしいホイール選びです|д゚)今会社へもっていくお昼を自分で作って浮いた弁当代で貯金をしています(^^)/まだ2万くらいですが、、、(´;ω;`)今シーズンは絶望的です_( _´ω`)_ペショ


    もう少し安いホイールがいいという方は、10万前半の完成車に付属しているホイールでしたら2万から3万くらいのホイールでも十分【差】を感じることができるようなので是非そちらもご検討ください|ω・)



    長文駄文失礼しました|ω・)
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    <

    2016年9月20日火曜日

    三本ローラーでダイエットはできるのか?&おすすめグッズ

    皆さんこんばんはたかです、今日は

    三本ローラーでダイエットはできるのか?


    これを題材にしていきたいと思います。
    というのも、私はまだ23歳なのにメタボ体系なのです(´・ω・`)

    身長165.5㎝
    体重73kgくらい+-1キロ
    BMI26.3

    BMIボディマス指数といって肥満指数のようなものです。
    計算式は
    BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}です。
    25以上は肥満の類になります:;(∩´﹏`∩);:

    最近三本ローラーをやっているとはいえ体重は気にしていなかったので、今後体重がどうなっていくか楽しみです(^^♪

    ちなみに今年1月の体重は82キロくらいありました⊂⌒~⊃。Д。)⊃
    3月に健康診断があるので頑張ってダイエットして2か月で8キロ痩せました(笑)
    この時のダイエットは方法は
    1. エアロバイクを1時間漕ぐ
    2. 朝ご飯をプロテインに置き換える
    3. ご飯をお代わりをしない
    4. 栄養の偏りを防ぐためサプリで補充する。
    この四つをできるだけ守った結果8キロくらい痩せました(^^♪

    ですがプロテイン置き換えはやはり体に良くないと思いますので、置き換えないでご飯を食べて三本ローラーを漕ぐことにしようかと思います(^^)/


    まあダイエットというよりはロードを長く載れるようになりたいだけなのでダイエットは次いでと思って、モチベーション維持の一つとして頑張っていこうかと思います(^◇^)



    今日のローラーは







    こんな感じで
    • 距離約10キロ
    • アベレージ27キロ
    • 時間23分29秒
    とたぶん遅いんだと思いますけど周りに話せる人もいないのでどうなのでしょうか?
    だれか三本ローラーを長く載るコツを教えてください|д゚)すぐバテてしまいます:;(∩´﹏`∩);:


    おすすめグッズ

    ローラーには汗も厄介ですよね(´・ω・`)よくブログを徘徊しているとタオルをかけてる方をお見返しますがそんな方たちにこれをおすすめしたい、、、



    自転車を汗から守るグッズです(^^)/
    Amazonの画像では ふんどしに見えますが(笑)画像のように自転車に取り付けることで三本ローラーで汗をかいたときにすごく頼もしいやつです|д゚)
    来れなかったらたぶん自転車サビサビになっていたかもしれません:;(∩´﹏`∩);:


    とまあこんな感じでまったりとロードに乗っていこうと思います!

    当分駄文失礼しました|ω・)




    2016年9月19日月曜日

    友人との休日

    みなさんこんにちは!たかです!

    先週の土曜日は小学校前からのお友達のU君卓球をしに行くことになりました(笑)

    私は中学校が卓球部だったのですがU君は市の卓球クラブに少しだけ通っていたので二人とも一応卓球経験者という事で、、、この間電話で話していたら

    久しぶりにやろうじゃないか!という話になりまして、、、

    成田市の市営体育館でやることになりました(^^♪


    ↓やる気満々のU君




    全体的には私のほうが卓球歴は長いので少し実力は上になる?のですがとにかくU君はホームラン連発www

    私は近所の方々へ頭を下げる始末( ´艸`)
    まあ私も少し飛ばしてしまいますが(´・ω・`)←

    そんな私は下半身が筋肉痛です(´;ω;`)
    U君ボールを私が拾いに行きまくっていたせいで足がヤバいですwww

    どうでもいいで事ですがU君がボールを拾うときに前かがみになるとき
    「ふああ!!」やら「はあああ!!」とか息を吐きだす感じの掛け声をしていたのが一番の思い出です(笑)

    そんなこんなで土曜日はこんな感じで過ごしました(^^)/

    では長文駄文失礼しました|ω・)




    2016年9月14日水曜日

    成長著しい!?ロードバイク!!ホイールほしい!!

    私のマイブームは三本ローラーでのトレーニング。


    トレーニングの休みは週一を目安にしています!
    今日は初めて30分漕ぐことができました!!(^^♪

    30分で距離は13.5キロ、、、
    たぶんめちゃ遅いですよね!?

    でも私にはこれが限界、、、
    ローラーの効果はどれくらいで現れるのか?
    というかもう現れているのでしょうか?(´・ω・`)
    最初は5分でヒーヒー言っていたので成長はしていると思うのですが(´・ω・`)
    自分の周りには自転車乗りがいないので誰にも相談できない、、、さみしい子なのです⊂⌒~⊃。Д。)⊃

    まあ初期のホイールは重いからしょうがない!!と言い訳しながらも頑張っています!|ω・)
    スクラトゥーラ400についている初期ホイールは2.2キロくらいあるようですのでやはり重いです、、

    早くZONDAやレーシング3などのホイール交換をしたい。。。

    一時間漕げるようになったらお祝いで買っていいよね?ね?←

    前はロード買っただけで満足だったのに、、、、これが自転車の底なし物欲沼か、、、、


    とりあえず初期ホイールで1時間漕げるようになろうと目標を立てながら毎日漕ぎ漕ぎすることにします:;(∩´﹏`∩);:


    明日も頑張ろう(^^♪
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    2016年9月10日土曜日

    三本ローラーの日々

    三本ローラーの日々

    今日は、たかです。
    前回の投稿に続き、三本ローラーの話をさせていただきます(・Д・)ノ

    前に投稿しましたが、サドルを交換したおかげか三本ローラーの時間を長く乗れるようになってきました^ ^

    前は10分も連続で乗れなかったのに
    昨日、そして今日20分以上乗れました!!
    距離にして10キロ乗れるようになりました♪───O(≧∇≦)O────♪

    個人的に三本ローラーは実走より厳しい気がします(・Д・)ノ
    なので実走では10キロ以上乗れると信じています(=´∀`)人(´∀`=)


    ですが!!


    股間が痺れてしまうのです(T ^ T)
    おそらくシートポジションが合わないんだと思うのですが、、、

    試行錯誤しなくちゃいけませんね(T ^ T)

    駄文失礼しました(・Д・)ノ

    2016年9月6日火曜日

    三本ローラー

    みなさんこんばんは、たかです!!
    今日は先ほどまで三本ローラーをやっていたので、三本ローラーの事を書こうかと思います!!

    三本ローラー

    ローラー台は大きく固定ローラー三本ローラーの二種類があり、そこからまたはタイプが分かれます。
    固定ローラーはリアタイヤの方を固定するためパワーの向上などの練習向けです固定されているので携帯いじったり漫画読んだりながら練習ができるのがいいところですね!!

    三本ローラーは文字どうり三本の筒上のローラーの上で自転車を漕いでバランスを鍛え、ペダリングを上達させる拷問器具です  練習器具です、この拷問器具、練習器具は固定されていないので漕ぐのをやめると普通にこけます(T ^ T) 痛いです、、、
    これだと固定ローラーが楽でいいと思いますが、初心者ほど三本ローラーが良いようですよ!?

    ちゃんとしたペダリング、ファームが身につくらしいので初心者は三本ローラー、その後に固定ローラーにシフトしていくのが良いとGoogle先生から学びました(笑)





    実際乗ってみて


    買ったのは去年の10月か11月くらいでした。もう気温も低くなってきていて普通だと半袖でいられないくらいになってきたのですが、三本ローラーに乗っていたら半袖、半ズボンの状態でも扇風機が必要なくらいの状態でした(笑)


    そして時間は5分くらいしか持たなかったと思いますwwww
    ネットだと1時間とか2時間とかいっぱい見ますが私から見たらみなさん変態さんにしか感じません(・Д・)ノ

    そして実走より楽に走れる、だとか見ましたが嘘ですよ!!!
    ローラー台のが実走より全然重いです、ネットの情報の怪しさが露呈した瞬間ですよd( ̄  ̄)←

    まあ原因は私の貧脚がいけないんですけどね。

    はじめのローラー台から一ヶ月くらいまともに回しましたがなかなか漕げる時間が伸びずに止まっていたのですが、最近の活動再開をしたので今日時間を計ったら15分くらいのれました!!ちょっと休憩挟みましたけど(T ^ T)

    この調子で乗れる時間、距離を確実に伸ばしていってロードバイクのイベントに出れるくらいになりたいなと思っていますd( ̄  ̄)

    頑張りますので応援よろしくお願いします(>人<;)


    駄文、長文失礼しました(・Д・)ノ
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    2016年9月5日月曜日

    ロードバイク

    皆さんこんばんは、たかです。

    私のロードバイク


    自己紹介にも書きましたが私はロードバイクを所持しております。
    理由は弱〇ペダルです(笑)

    私はアニメ好きであるとき弱虫ペダルのアニメを見てやりたいと思ってしまい、サイクルべースア〇ヒで無金利ローンキャンペーンを利用し約14万円もするロードバイクを買ってしまいました(´;ω;`)
    購入したロードはこちら
    【画像は拾いものです、部屋が汚いので載せられませんでした(´;ω;`)】
    SCULTURA 400 2016モデルです!!
    買うにあたって1っか月くらいネットの情報を探しまくり行きついた一台です(^^)/
    コスパがかなり高いらしいですよ!?
    私はコスパもですが見た目がかっこよかったのが一番ですね!!
    どうせ乗るならかっこいいやつがいい!!これが一番です(笑)

    試乗した結果今まで乗っていた自転車(折り畳みやマウンテンバイク)とは比べものにならないペダルの軽さ!!
    ママチャリが20キロ近くあるのに対してこのSCULTURA 400 は約9キロ!!
    そりゃ運動不足でもいつもより早く走れますよ(笑)
    感動してつい購入してしまったという感じになります。。。

    そしてこの後三本ローラーまで買ってしまい三本ローラーを3か月くらいやって半年間放置wwww
    理由はもちろんあります、
    • 熱が落ち着いた←これ一番ダメな奴ww
    • ちょっと膝が痛くなった←一番の理由
    • スプロケットからカチャカチャ異音が発生←二番目の理由
    ですが!!
    スプロケットは購入店で昨日ようやく点検に出して見てもらったら無料で調整してくれました(^^♪)
    半年放置した理由は修理代高そうだからでしたので助かりました(´・ω・`)
    膝の痛みは最近ないので運動不足解消に最近ローラー台を最近再開したのであります(^◇^)


    でもまたしても問題が、、、




    お尻痛い、、、、、、、
    痔になりますよ!!!
    なので

    今日はロードバイクのサドルを変えました!!

    まずここのボルトを六角レンチで緩ませる(外していません)すごーく堅かったです⊂⌒~⊃。Д。)⊃


    付いていたのは右側のサドルです、すごいぺったんこの堅いサドルでした(´;ω;`)
    左は本日買ったセラSMP ハイブリッド というサドルです。
    写真ではわかりずらいかもしれませんが、かなりの肉厚感です(笑)高さが変わってしまったためサドルの高さ少し落としました(´・ω・`)

     奥:付いていたサドル 手前:新しいサドル


    取り付け後の画像がこちら!!
    注意
    このサドル、普通の角度で取り付けると斜めになってしまい下がる下がる、、滑り台のような感じになってしまいましたwww「よくこれでみんな手放し運転とかできるなー」と一瞬思いましたが、そんなはずもなくサドルの角度を普通と違う感じで斜め上に向けないと水平にならないようです(´・ω・`)このメーカーさんのサドルはみんなこんな感じみたいなので取り付けるときは気を付けましょう(^^♪

    長文・駄文失礼しました|ω・)

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